Consecuencias de no dormir bien

A Coruña,19 de noviembre de 2014

Hay que dormir al menos 7 u 8 horas para que el descanso sea  el óptimo. Si somos propensos a dormir poco un día sí, y otro también, el cansancio se irá acumulando hasta el punto que puede afectar a nuestra salud. El irse a la cama tarde puede provocarnos todo tipo de cuadros de estrés y depresión.35568899889896

Para conciliar el sueño bien aquí hay cinco consejos:

  • Poneos una hora fija a la que iros a la cama.
  • No ingiráis comida demasiada pesada antes de dormir.
  • Haced ejercicio por la noche.
  • Un baño antes de ir a la cama es una buena forma de conciliar el sueño.
  • Ponte música relajante en la cama.

Cada vez está más demostrado. La falta de sueño afecta a nuestra vida diaria. Y también a nuestra salud futura. Existen múltiples consecuencias, tanto en el plano físico como psicológico, de dormir poco o mal. Te explicamos los efectos de un mal sueño y te damos algunas pautas para un descanso efectivo.

Ocho horas de sueño. Eso es lo que recomiendan los especialistas en medicina del sueño, una premisa que no todo el mundo cumple. Y se nota. En primer lugar, la irritabilidad, el estrés y el pesimismo son las primeras consecuencias palpables en el día a día de la falta de sueño. La capacidad de memoria y de recordar también se ven seriamente mermadas. La capacidad de concentración, en definitiva, se resiente y afecta a nuestra capacidad laboral y personal.untitledgtrtrtftreeui

Pero también hay efectos a largo plazo, más desconocidos y probablemente más peligrosos. Trastornos de tipo gastrointestinal, como el dolor en la parte alta del abdomen, se unen a otros riesgos asociados, como obesidad y diabetes. En la esfera mental, las posibilidades de sufrir problemas depresivos y otros trastornos, en especial relacionados con la ansiedad, se incrementan.

Redactado por:

Sharon Landeo Durand

Patricia Gil Pombo

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